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DE TU NUTRICIÓN NOS ENCARGAMOS NOSOTROS

¿Cuánta comida es ideal comer en el día?

Hola a todos!! Seguro que muchos de ustedes han pensando alguna vez que omitiendo alguna comida en el día podrán bajar de peso más rápido. Sin embargo, la verdad es que ello disminuye enormemente la posibilidad de adelgazar. Es importante saber cuántas comidas  de acuerdo a cómo asimilas la misma, es ideal  consumir a lo…
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Aumentar masa muscular con batidos

Aumentar  masa muscular es un  ideal que buscan alcanzar la mayoría de personas que entrenan constantemente. Y para ello existen ciertas bebidas y suplementos que nos ayudan en ese proceso. Pero si prefieres optar por lo sano y natural, los famosos batidos son la mejor opción, lo mejor es que puedes prepararlas tú mismo, de…
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Parfait de frutos rojos 🍓 | Receta Saludable

Disfruta de nuestra nueva sección de receta saludable, el snack de hoy mantiene activo el metabolismo sin largas hora de ayuno. Ayuda a controlar el apetito ,nos da saciedad, pudiendo manejar mejor las cantidades correctas sin consumir grandes volúmenes en las comidas principales. Ingredientes: 1/2 taza de fresas frescas cortadas en trozos pequeños. 1/4 taza…
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Frutas que ayudan a bajar de peso

Las frutas  son importantes y esenciales para el organismo y al momento de seguir una dieta, no pueden faltar. Aportan agua, vitaminas, antioxidantes y además de no contener grasas, se convierten en un potente alimento para eliminar las toxinas.  A pesar que todas son buenas para nuestro organismo, si tu objetivo es bajar de peso,…
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Perder grasa ¿Cómo lograrlo?

La mayoría de personas siempre estamos buscando perder grasa, y muchas veces hacemos cosas muy drásticas creyendo en mitos que a largo plazo no son efectivos. La forma más eficiente de bajar de peso es controlando la grasa. La pregunta es ¿cómo lograrlo? Aquí te compartimos varios tips claves para lograrlo: Recuerda consumir 5 comidas…
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Los macronutrientes ¿Por qué son importantes?

Primero, analizaremos cuántas calorías aporta CADA GRAMO: 1 gramo de proteína aporta 4 kcal. 1 gramo de carbohidrato aporta 4 kcal. 1 gramo de grasa aporta 9 kcal. ANÁLISIS RÁPIDO DE LOS TRES MACRONUTRIENTES Proteínas: Si tu objetivo es aumentar masa muscular, la cantidad de proteína que consumas en tu dieta, ya sea a través…
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¿Qué hay de la yema de huevo y el colesterol?

Cuando hablamos de dieta sana y equilibrada, podemos entender que es una dieta que conste de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Desde hace mucho tiempo, se ha creído que el consumo de la yema de huevo estaba relacionado a un estilo de vida poco saludable, el gran mito “la yema de huevo es mala…
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¿Si consumo carbohidratos luego de las 6 p.m. se convierten en grasas?

Solemos escuchar a menudo esta frase: “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”; sin embargo, la realidad es totalmente distinta. Te explicamos el porqué. Este dicho proviene de la creencia popular de si los carbohidratos que se consumen por la noche se transforman en grasas mientras dormimos. Pero, ¿qué…
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70% dieta 30% entrenamiento? La verdad detrás del mito

Estoy seguro que has escuchado esto alguna vez, pero, tiene razón? ✔Antes de comenzar, en este enfoque falta un factor que es muy importante para conseguir resultados: EL DESCANSO. Suponiendo que entrenes en un gimnasio, salgas a correr, o practiques algún deporte. Pongámonos en dos situaciones (con un descanso óptimo, de 6 a 8 horas…
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Tips para iniciar el 2019

Estos tips pueden ayudarte a tener un año mucho más saludable! 1)Ejercitarnos 30 minutos al día. Puede ser desde caminar desde el trabajo hasta tu casa o salir a caminar luego de almorzar o luego de las hora laborales. El ejercicio físico nos ayuda a generar endorfinas, contrarrestar el estrés laboral  y a sentirnos mejor…
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