Aumentar masa muscular con batidos

Aumentar  masa muscular es un  ideal que buscan alcanzar la mayoría de personas que entrenan constantemente. Y para ello existen ciertas bebidas y suplementos que nos ayudan en ese proceso. Pero si prefieres optar por lo sano y natural, los famosos batidos son la mejor opción, lo mejor es que puedes prepararlas tú mismo, de manera económica y saludable.

Manzana verde te enseña a prepararlos:

Batido de plátano y maní

Este batido es maravilloso al momento de aumentar masa muscular, se toma luego de los entrenamientos. Ya que el plátano es rico en potasio y azucares naturales, te permitirá fortalecer los tejidos musculares. Combinado con las propiedades de fibra de la avena y la proteína del maní. ¡Es un batido ideal!

Método de preparación: 

  • Agregar en la licuadora un plátano picado.
  • Agregar media taza de agua y media de leche líquida .
  • Añadir maní previamente pulverizado y la avena; y¡listo!

Batido de chocolate y almendras

Si te encanta el chocolate y piensas que mientras entrenas no lo puedes consumir. Manzana verde te dice que, ¡estas equivocado! Hay una forma ingeniosa de hacerlo, través de un maravilloso batido. Combinado con ricas almendras, este batido será muy potente, ya que el chocolate al igual que las almendras tiene muchas bondades como antioxidantes, proteína y ácidos grasos.

Método de preparación: 

  • Añade en tu licuadora una taza de chocolate en polvo.
  • Agrega media taza de agua y una taza de leche Líquida .
  • Agrega las almendras previamente pulverizadas.
  • Puedes agregar canela o vainilla al gusto.

 Batido de manzana y yogurt

Sin duda este batido es muy rico en vitaminas, minerales y por supuesto en proteínas gracias al yogurt. Además de ser muy refrescante por las bondades de la manzana, es ideal para consumirlo en ayunas.

Método de preparación: 

  • Coloca en tu licuadora  pequeños trozos de manzana.
  • Añade una taza de leche líquida y media de agua.
  • Agrega una taza de yogurt natural.

Batido de nueces y huevo

El batido de nueces y huevo aportará a tu organismo proteínas, ácidos grasos y antioxidantes. De manera poderosa hará que tus músculos se recuperen permitiéndote  obtener esa masa muscular tan deseada.

Método de preparación: 

  • Cose los huevos en agua tibia.
  • Añade solo las claras en la licuadora.
  • Vierte una taza de leche Líquida y media de agua.
  • Agrega las nueces previamente pulverizadas.
  • Añade una taza de yogurt natural.

Ahora que ya sabes como preparar estos batidos de manera económica y saludable, no pierdas tiempo. ¡Empieza Ya!